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Dänischer Bestseller einer Psychotherapeutin, die in die Metakognitive Therapie des britischen Psychologen Adrian Wells einführt, dessen langjährige Forschung ergeben hat, dass die Ursache depressiver Symptome zu vieles Grübeln sein kann. Anhand von vier ausführlichen Fallgeschichten und weiteren Erfahrungen aus ihrer Praxis berichtet sie, wie man in der Regel in 5-11 Therapiesitzungen lernen kann, das Grübeln zu kontrollieren. Eine Fallstudie mit 153 Patienten bestätigt den Erfolg dieser Therapie. Laut der Autorin beruht das Grübeln auf fünf megakognitiven Überzeugungen, die man abzulegen lernt: 1. bewusst machen, 2. an Kontrollmöglichkeit glauben, 3. aufhören ans Grübeln zu glauben, 4. Alltag unabhängig von Stimmungen gestalten, 5. Glauben an genetischen Ursprung des Grübelns ablegen. Die Therapie setzt vor allem auf ein gezieltes Aufmerksamkeitstraining, das zu losgelöster Achtsamkeit führen soll. Eine empfehlenswerte Ergänzung oder Alternative zu Medikamenten, die nur 50% der Patienten helfen. Gut nachvollziehbar und ermutigend.