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Zweigstelle: Zentralbibliothek	Standorte: O 615.1 Witzl	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Hinter dem bemüht klingenden Titel verbirgt sich eine bodenständige Trainingsmethode für den Beckenboden, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet ist. Die Verbindung traditionellen Yogas mit fokussierten Beckenbodenübungen eignet sich besonders für Geburtsvorbereitung und Rückbildung, für mit dem Alter zunehmende Inkontinenz, eine aufrechte Haltung sowie generelle Stärkung der Körpermitte und des Selbstbewusstseins. Die vielseitige Yogalehrerin informiert über Aufgaben und Struktur des Beckenbodens, das Konzept des Venus Yoga sowie die 7 Chakren der Yogalehre. Es folgen 33 ausgewählte Yogahaltungen, 10 Beckenbodenübungen, 4 Atemmethoden sowie 4 Entspannungsübungen, alle in Wort und Bild gut angeleitet. Der Aufbau ist logisch und durchdacht, die Gestaltung orientiert sich an lebendigem Rot-Weiß und wirkt anregend. Vorkenntnisse im Yoga sind hilfreich, jedoch nicht zwingend, zumal keine festen Programme vorgeben werden, sondern die Leserin sich geeignet scheinende Haltungen heraussuchen kann.