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Zweigstelle: Zentralbibliothek	Standorte: F 123 Junge	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Als Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin weiß die Autorin, worauf es bei der Veränderung schlechter Gewohnheiten ankommt. In vier Schritten erklärt sie, wie mit verhaltenstherapeutischen Konzepten ungute Verhaltensweisen erkannt, verändert und durch neue, gesündere Gewohnheiten dauerhaft ersetzt werden können. Sie erläutert, wie wichtig das Vorgehen in kleinen Schritten (jede noch so kleine Veränderung zählt) und permanente Wiederholungen des Erlernten für die Zielerreichung sind. Welche neurobiologischen Hintergründe mitspielen, warum Rückschläge "normal" sind und Belohnungen sein müssen, das beschreibt sie anschaulich und nachvollziehbar. Konkrete, einfache und alltagstaugliche praktische Aufgaben und Übungen helfen, dranzubleiben. Eine ermutigende und aufbauende Hilfe zur Persönlichkeitsentwicklung!