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Zweigstelle: Zentralbibliothek	Standorte: O 271 Winte	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

In diesem Werkzeugkasten für Achtsamkeit und Entspannung beschreibt die Stressmanagement-Therapeutin Winter bekannte, mit waldgrünen Fotos unterlegte Übungen für alle Sinne, zur Körperwahrnehmung, zur Atmung, eine Farbmeditation und einfache Techniken aus dem Tai Chi/Qi Gong (alles liebevoll erklärt). Das Besondere dabei ist, dass im Wald geübt wird. Interessanterweise ist "Waldbaden" (Shinrin Yoku) wissenschaftlich als stressreduzierend und immunstärkend anerkannt und bereits etablierte Gesundheitsfürsorge in Japan. Wie genau der zwanglose, aber regelmäßige Aufenthalt im Wald auf Körper und Geist wirkt, welche 10 Baumarten (Aussehen, Vorkommen, medizinisch wirksame Bestandteile) es am häufigsten gibt und welche Kräuter und ätherischen Öle von Nadelbäumen zu Hause heilwirksam eingesetzt werden können (mit Rezepten) erfährt der Leser ebenso, wie eine Anleitung, den Wald "nach Hause" zu holen und am Ball zu bleiben (plus hinten Kopiervorlage "Tagebuch"). Attraktiv und entspannend.