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Bei seiner Tätigkeit als Verhaltenstrainer und Mentalcoach im Leistungssport wie auch in der Wirtschaft stellte der Autor einen grundlegenden Unterschied zwischen beiden Bereichen fest. Im Spitzensport wird der natürliche Zyklus von Anspannung und Entspannung beachtet, in der Wirtschaft meist nicht - mit den bekannten gesundheitlichen Folgen bis hin zum Burn-out. Als Gegenmaßnahme schlägt er die "Time-out-Taktik" vor, ein ausgefeiltes Regenerationsprogramm, psychologisch und verhaltenstherapeutisch fundiert und in Alltag und Beruf gut umsetzbar. Zu den mit anschaulichen Beispielen, häufig aus der Sportwelt, illustrierten Maßnahmen zählen Schlaf, Konzentration auf sich selbst, Achtsamkeit auf den eigenen Rhythmus, bekannte Entspannungstechniken sowie 15 typspezifische Aktivierungsprogramme, die munter machen nach der Pause.